bbb legt uit: stress

Dat hebben we en kennen we allemaal. Een beetje stress is niet erg maar te veel, te lang en te vaak stress hebben: dát is naar. Daar ga je vroeg of laat last van krijgen. Dan krijg je klachten waardoor je niet lekker meer functioneert.

Het stressmechanisme kunnen we zelf beïnvloeden, maar eerst is het belangrijk dat je weet wat de belangrijkste stresshormonen zoals Cortisol en Adrenaline doen. Tik maar in op Google of een andere zoekmachine en zoek op wat zij doen. Hoe merk jij het áls deze waarden te hoog zijn? Hoe kan jij ze beïnvloeden zodat zij omlaaggaan? Constant onder grote stress leven, dat put jou uit. Op gezette tijden minder stressvol bezig zijn dat kan je aanleren.



Niet alle omstandigheden kan je zelf veranderen, dat kost tijd of kan niet altijd. Je kunt wel je gedrag veranderen of activiteiten gaan inzetten die jouw stresslevel verlagen. Items, die richting geven: Ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Sporten, bewegen. De natuur opzoeken. Creatief bezig zijn. Een hobby uitoefenen. Muziek luisteren. Je positief verbinden met anderen. Etc.

Kijk wat je kunt gaan toepassen, en past in jouw leven. Het is makkelijker om dit langzaamaan te doen. Stap voor stap. Dan wen je eraan en is het eenvoudiger om te blijven doen.

Jouw lichaam en geest kunnen weer opladen. Zodat jij weer meer rust kan ervaren.